Een aantal jaar geleden kwam ik in een pittige burn-out terecht. (Misschien dat ik ooit nog eens over de ‘aanleiding’ daarvan zal bloggen maar vandaag niet.) Ik ben nog steeds herstellende en creëren helpt mij bij mijn herstelproces. Door te fotograferen, zingen, tekenen, tuinieren, schilderen, schrijven, ontwerpen etc. geeft kom ik tot rust. Je hersenen kunnen namelijk maar aan één ding tegelijk denken waardoor ik tijdens mijn ‘kunstenmakerij’ alleen daar mee bezig ben en niet kan piekeren, doemdenken, gesprekken in mijn hoofd kan voeren etc. (Eén van de belangrijkste uitgangspunten van de MCR Toolbox!!!)
Als je in een burn-out zit krijg je vaak het advies om naar buiten te gaan en te gaan wandelen.
Wandelen in de natuur verlaagt namelijk, net als creatief bezig zijn, het stress hormoon cortisol, ook verbetert het je slaapkwaliteit, je bent in beweging zonder dat je je lichaam extra uitput of overprikkelt en je hebt voor wandelen helemaal niets voor nodig! Dit zijn maar een paar voordelen van wandelen in de natuur.
Ik las ook ergens dat wandelen voor ritme en beweging in je lichaam zorgt wat het malen in je hoofd zou verminderen, vooral als je in de natuur wandelt.
Misschien wandel ik nooit ver of lang genoeg, want bij mij werkt dat niet. Juist tijdens het wandelen vindt mijn hersenpan het heerlijk om overuren te maken, die gesprekken nog eens door te nemen of te piekeren over wat dan ook.
Omdat ik graag de voordelen van het wandelen wil ervaren maar ook mijn hoofd wil legen, geef ik er voor mezelf vaak een creatieve wending aan, zodat ik tijdens het wandelen mijn malende, denkende en piekerende hoofd kan uitzetten. Doordat ik tegenwoordig vaak op deze manier een wandeling maak, zie en hoor ik meer dan voorheen. Ik ben me veel bewuster van mijn omgeving. Het kan toch niet anders dan dat je cortisolniveau extra omlaaggaat als je wandelt én creatief bezig bent?
In mijn MCR Toolbox staan ook mindful- en creatieve oefeningen die je tijdens een wandeling kunt doen. Vandaag deel ik een andere met je in de vorm van een helend kunstrecept, uiteraard met een vleugje astrologie.
Ik wens je een fijne, creatieve en ontspannen wandeling toe.
Françoise
Reactie plaatsen
Reacties