MCR Toolbox

MCR staat voor; Meditatieve Mindfulness, Creativiteit en Reflectie.

Deze Toolbox is gericht op mindfulness, ontspanning, creativiteit en reflectie, zonder astrologie.

Kunstzinnig of creatief bezig zijn, mindful ademhalen, voelen en luisteren, werkt stressverlagend. Deze online MCR Toolbox bevat 6 modules met mindfulness oefeningen, verschillende creatieve oefeningen en bijbehorende reflectieve oefeningen. Het stelt je in staat om je eigen gevoelens te onderzoeken en ze te herkennen in jouw eigen tempo en vanuit jouw eigen omgeving. Daarnaast vergroot het je concentratie, je zelfbewustzijn, bouw je aan je zelfvertrouwen en ga je je beter voelen. Je hoeft absoluut geen kunstenaar te zijn om via het creatieve proces, mindfulness oefeningen en reflectievragen jezelf beter te leren kennen, te ontspannen en meer in je handen/lijf te zijn.

Je krijgt na de aanschaf van de Toolbox een mail met daarin het wachtwoord, waarmee je kunt inloggen op de pagina :

Inhoud Toolbox.

De MCR Toolbox bestaat uit 6 modules met praktische handvatten die je helpen om meer rust, ontspanning en tijd voor jezelf te ervaren, en om tot nieuwe inzichten te komen.

Voor een uitgebreidere beschrijving kun je het uitklapmenu onderaan de pagina openen.

Ik wens je heel veel mooie inzichten, ontspanning en creatieve momenten toe.

Françoise @ De Vrije Maan

Inhoud van de MCR Toolbox

De MCR Toolbox bevat 6 modules.

  • Elke module begint met een filmpje waarin de betreffende module wordt uitgelegd
  • Vervolgens is er een mindfulness oefening, van ongeveer 15 minuten, die aansluit bij de inhoud van de module
  • Afhankelijk van de module zijn er een aantal creatieve oefeningen, die je zo vaak kunt doen als je zelf wilt en met de gegeven tips ook kunt uitbreiden 
  • Elke module sluit af met reflectie. Hoe heb jij het ervaren? Wat vond je prettig en wat vond je minder leuk om te doen?
  • Het gaat bij de MCR Toolbox altijd om jou en om jouw ervaringen
  • Plus minus 25 uur aan verschillende activiteiten, waarbij je geen dure materialen nodig hebt.
  • Wil je hier meer over weten, neem dan contact met me op via de contactpagina.

Opmerking: deze MCR Toolbox is GEEN vervanging van professionele hulp, maar kan wel helpend en aanvullend werken.

Naast deze online toolbox heb je het volgende nodig:

  • Goede (aquarel) kleurpotloden of andere tekenmaterialen
  • Grijs tekenpotlood
  • Zwarte fineliner
  • Camera (op je telefoon)
  • Oordopjes of een koptelefoon 
  • Printer om de werkbladen uit te printen 

Bij de 'Extra tips en linkjes' deel ik onder andere YouTube filmpjes met je, die een verdieping kunnen aanbrengen of extra informatie kunnen geven en boekentips en meditaties waar ik zelf veel aan heb (gehad).